Sind verdrängte traumatische Erinnerungen die Ursache für deine Symptome?

Immer wieder kommen Menschen mit der Frage in meine Praxis, ob hinter ihren Schwierigkeiten im Bereich Sexualität, hinter Panikattacken und vielen anderen Symptomen ein verdrängtes Trauma stecken könnte.
Über google stellen jeden Monat mehr als 3000 Menschen diese Frage! Wow, diese Tatsache hat mich doch etwas umgehauen. Und vor allem zu dem Entschluss gebracht, dir etwas an die Hand zu geben, wie du mit deiner Vermutung sinnvoll umgehen kannst.
Denn tatsächlich leiden viel zu viele Menschen an Symptomen, die mit überwältigenden Erfahrungen zu tun haben, die sie irgendwann in ihrem Leben aus ihrem Bewusstsein verdrängen mussten. Wenn das mehr Menschen verstehen würden, Psychologen und Psychotherapeuten eingeschlossen, würden weniger die Symptome kuriert, sondern Ursachen zielführend behandelt.

Die dissoziatve Amnesie, wird zu den dissoziativen Störungen gerechnet. Sie ist jedoch im eigentlichen Sinn keine Störung sondern ein Überlebensmechanismus unsereres Gehirns.
Dies hier ist kein Fachartikel über Dissoziaton, ich  schreibe stattdessen ganz praktisch aus meiner mehr als 10 jährigen Erfahrung in der Arbeit mit traumatisierten Menschen.

Wir reden hier natürlich nicht darüber, dass du nicht mehr weißt, was du am 3. Mai 2016 zu Mittag gegessen hast. Denn es sind die emotional bedeutsamen Erfahrungen, die von unserem Gehirn im autobiografischen Gedächtnis abgespeichert werden und an die wir uns als Erwachsene erinneren können.
Extrem negative überwältigende Erfahrungen jedoch, werden auf unterschiedliche Weise dissoziert (Fachwort für verdrängt) um uns das Weiterleben und Gestalten des Alltags zu ermöglichen.
Wenn nachts furchbare Dinge durch deine Bezugsperson geschehen und du tagsüber auf diese Person angewiesen bist, dann werden Erfahrungen der Nacht sehr wahrscheinlich dissoziiert werden. 

Dissoziation heißt Spaltung und diese Spaltung ist auf verschiedene Weise möglich.
1. Eine Erfahrung kann und muss komplett aus deiner bewussten Erinnerung getilgt werden. Wenn ein Ereignis einmalig ist und nicht im Kontext des eigenen Zuhauses passiert, ist es relativ leicht, es komplett aus der Erinnerung auszuschließen.

2. Sich wiederholende traumatische Erfahrungen müssen aus dem Bewusstsein entfernt werden: Wenn Ereignisse sich in ähnlicher Weise wiederholen und im Elternhaus Gewalt oder Missbrauch geschehen, ist es für das Gehirn schwieriger, diese Ereignisse komplett aus dem Bewusstsein fernzuhalten.
Dann können bestimmte Persönlichkeitsanteile (Ego-States) gebildet werden, die die Erinnerungen tragen und andere Persönlichkeitsanteile, die dafür sorgen, dass diese Anteile möglichst nicht ins Bewusstsein kommen. (z.B. durch Süchte oder Selbstverletzung)


3. Du kannst dich an eine bestimmte Erfahrung erinnern, hast jedoch keine Emotionen dazu. In dem Fall sind es die Emotionen die abgespalten wurden.
Menschen ziehen dann oft den Schluss, dass die Erfahrung wohl nicht so schlimm war, denn sie können ganz trocken und sachlich darüber reden. Das ist natürlich ein großer Irrtum.
Denn fast immer kann man entdecken, dass es im Leben Trigger gibt, die genau diesen emotionalen Zustand zu Tage fördern. Nur fehlt die Möglichkeit, diesen Zustand der ursprünglichen Situation zuzuordnen. 

4. Du kannst dich nur bruchstückhaft an eine Erfahrung erinnern. Entweder trägst du diese Bruchstücke schon immer mit dir oder sie tauchen irgendwann im Laufe deines Lebens auf.
Oft zweifelt man dann an diesen Fragmenten, die scheinbar keinen Sinn geben. Es sind Puzzleteile, die dir sagen wollen, dass da ein ganzes unentdecktes Puzzle ist. 

Anders gelagert ist es mit unseren Erfahrungen  aus der Zeit als Embryo, Säugling und Kleinkind. Obwohl  die Geburt eine unserer wichtigsten und prägendsten Erfahrung ist, können wir uns nicht bewusst erinnern. Der Hypocampus, der Teil des Gehirns, der ganz wesentlich für das Einordnen unserer Erfahrungen in das biografische Gedächtnis zuständig ist, ist erst im 3. Lebensjahr fertig entwickelt. Dennoch sind diese Erfahrungen in uns abgespeichert, jedoch nur Körperempfinden und Emotionen und nicht was genau geschah, der Ort oder die Zeit. Hier liegt also kein Vergessen vor, sondern nur ein Abspeichern der Erfahrung, wie es dem Entwicklungsstand des Gehirns entspricht.

Was bedeutet das für dich und deine psychische Gesundheit? Verdrängung ist kein passiver Vorgang oder etwas was dein Gehirn vor 30 Jahren einmal für dich erledigt hat. Dissoziation ist ein fortwährender Prozess der dich viel Lebensenergie kostet. Wenn man sensibel dafür wird, stellt man fest, dass es Mechanismen gibt die dafür sorgen, dass man möglichst weit weg von den dissozierten Erinnerungen bleibt. Manchmal werden ganze Lebensabschnitte vergessen, die im Zeitraum der traumatischen Erfahrung liegen, manchmal werden bestimmte Themenbereiche strikt gemieden. Es zeigt sich aber vor allem an Süchten jeder Art, vom Workoholic, der nie zur Ruhe kommt (fällt ja in unserer Gesellschaft nicht auf), bis zur Magersucht.

Die folgende Übersicht ersetzt keine Diagnostik und kein Gespräch mit einer Fachperson.
Sie soll dir lediglich ein paar Anhaltspunkte dafür geben, ob deine Symptome unter denen du leidest mit dissoziierten Erinnerungen zu tun haben könnten.

Sehr häufig können sich Menschen, die zu mir in die Therapie kommen, ihre Symptome und Schwierigkeiten nicht erklären. Viel öfter als ein verdrängtes, dissoziiertes Trauma ist hier jedoch eine Unterschätzung der mehr oder weniger bekannten schwierigen Faktoren in der Biografie der Grund.

Menschen die durch ihre Eltern keine sichere Bindung und stattdessen emotionale Distanz, Abwertung oder emotionalen Missbrauch erlebten, leiden vielfältig unter den Folgen davon. Aber "so war es eben". Diese durchgehenden Muster von Vernachlässigung oder Missbrauch, werden gar nicht in ihrem Ausmaß erkannt, weil es so normal war.

Dazu kommt auch noch, dass Menschen, die in einem emotional unterkühlten Elternhaus mit vernachlässigenden Eltern aufgewachsen sind, sich ebenfalls oft an wenige Erlebnisse ihrer Kindheit erinnern. Der Grund dafür ist, dass hier der "emotionale Dünger" fehlte, der Erlebnisse hervorhob und bedeutsam machte, so dass sie dann vom Gehirn als wichtige Erfahrung erkannt und abgespeichert werden konnten.

Als Therapeutin habe ich dann zunächst die Aufgabe, den Zusammenhang zwischen Bindungstrauma und den heutigen Schwierigkeiten transparent zu machen. Um das Aufdecken von Erinnerungen geht es hier kaum. Wenn du denkst, das könnte für dich zutreffen, dann lies gerne über die Arbeit mit Entwicklungstrauma.

Das Wichtigste vorweg: Wenn du zu wesentlichen Teilen deiner Biografie keinen Zugang hast, dann hat das sicher einen guten Grund. Selbst wenn du heute als Erwachsener mit diesen Dingen anders umgehen kannst, solltest du nicht leichtfertig darangehen Erinnerungen zurückzugewinnen.
Leichtfertig wären aus meiner Sicht:

• Das Einnehmen von bewusstseinsverändernden Drogen um Erinnerungen zurückzugewinnen
• Techniken wie z.B. das Holotrope Atmen, die Schutzmechanismen des Körpers wegnehmen ohne das klar ist "wohin die Reise dann gehen wird"
• Erinnerungen aufdecken, wenn zu Tätern noch Kontakt besteht.

Damit du eine Vorstellung hast, wie die aufdeckende Arbeit in der Psychotherapie geschieht, möchte ich zwei Metaphern verwenden: Das Puzzle und den Eisberg.

Meistens haben wir es mit dissoziierten Erinnerungen zu tun, die wie fehlende Puzzlestücke sind. Es gibt z.b. Puzzleteile die zu einer schlimmen Zeit als Grundschulkind im Krankenhaus gehören, es gibt aber auch wichtige Lücken oder wichtige Symptome, die darauf hinweisen, dass es noch mehr Puzzleteile gibt. Mit verschiedenen Methoden ist es möglich, diese Puzzleteile auf eine behutsame und sichere Art aufzudecken.

Ich vertrete als Therapeutin ganz deutlich die Meinung, dass es sinnvoll ist, diese Puzzleteile zu finden. Der Grund hierfür ist, dass die Erinnerungen, die wir zu einer bestimmten Thematik haben (leider) nicht die schlimmsten und die ersten Erfahrungen sind. ein Grund dafür, dass Traumabearbeitung manchmal nicht die die erhoffte Entlastung bringt, sind diese frühesten und schlimmsten Erinnerungen, die als emotionaler Flashback weiterwirken.

Die Vervollständigung dieser Erinnerungsfragmente ist ein wesentlicher Teil von Traumatherapie und ist beispielsweise mit dem Innere-Kinder-Retten, EMDR, Brainspotting und körperpsychotherapeutischen Methoden möglich.

Anders ist es beim Eisberg. Die Spitze des Eisbergs sind Symptome, die ein Mensch hat, aber was darunter ist, welche Erfahrungen, welches Lebensalter, welcher Zeitraum, das ist völlig unklar.
In so einem Fall mache ich mir als Therapeutin zunächst ein Bild, welche Faktoren, zu den Symptomen führen könnten. Zum Beispiel erarbeitete ich mit einer Klientin, welches Zusammenspiel von Faktoren zu sexueller Unlust führte, so dass wir dann zu dem Schluss kamen, dass ein seuxelles Trauma sehr unwahrscheinlich ist.
Manchmal lässt sich im vorhinein nicht 100 prozentig klären, ob es hier um vergessene traumatische Erfahrungen geht. Therapeutisches Arbeiten zum Aufdecken von dissoziierten Erinnerungen kann auch mit offenem Ausgang geschehen und oft sind Kleint und Therapeut erstaunt, welche Zusammenhänge sich auftun, wie in folgendem Beispiel:

Beispiel aus meiner Praxis:

Ich hatte das Glück, in einer stabilen Familie mit zugewandten liebevollen Eltern aufzuwachsen. Natürlich haben auch sie Fehler gemacht, doch die Schwere, Trauer und Einsamkeit, die mich jahrelang begleiteten, waren kaum in den Zusammenhang meiner Biografie zu bringen.

Zwei völlig vergessene traumatische Erfahrungen aus unterschiedlichen Lebensaltern konnte ich erst in meinen 30igern aufdecken und dann verarbeiten. Es ist also auch meine persönliche Geschichte, die mich sehr dankbar für aufdeckende Therapiemethoden macht und mich mit Begeisterung damit arbeiten lässt.

Dieser Artikel soll ein Mutmacher sein, dich nicht mit unerklärlichen psychischen Belastungen abzufinden, sondern dich auf den Weg zu deinen inneren Erfahrungen zu machen. Wenn ich dir dabei helfen darf, melde dich gern bei mir!

Und da dies mein allererster BLOG-Artikel ist, freue ich mich ganz besonders über Rückmeldungen von dir, gleich unten im Kommentarfeld! Hilf mir, damit ich eine steile Lernkurve hinlegen kann :) 
Was war interessant für dich? Was war zu langatmig? Hat der Artikel dir weitergeholfen? 
Ich bedanke mich im Voraus ganz herzlich bei dir!